Ászanák a látáshoz

Lazítás a szemgyakorlatok előtt Lazítsd el az egész tested és az arcod.

Ászanák és gyakorlatok jótékony hatásaik szerint csoportosítva

Lazítsd el az állad, a jobb orcát és a bal orcát, a szájat, a felső ajkat, az alsó ajkat, az orrot, a jobb és a bal orrcimpát, a jobb szemet, a bal szemet, mindkét szemet együtt, a jobb szemöldököt, a bal szemöldököt, a szemöldökök közötti részt, a homlokot. Az egész arc teljesen ellazult. Érezd, amint a lazulás továbbterjed.

Ellazul a fejbőr, a fejtető és a tarkó is. Ászanák a látáshoz lazulás lassan kiterjed az egész testre.

Ászanák és gyakorlatok jótékony hatásaik szerint csoportosítva

Gondolj arra, hogy most a szemedért fogsz gyakorolni, a látóképességed javításáért vagy megtartásáért. Szemgyakorlatok A gyakorlatokat nyitott szemmel végezzük! Szemlazítás percig lazítsunk behunyt szemmel ugyanabban az ülőhelyzetben. Erősen dörzsöljük össze a két kezünket, míg mind a két tenyér egészen felmelegszik.

Majd a tenyerünket helyezzük a szemünkre és az arcunkra.

JógaKlikk Blog

Érezzük, ahogyan a kéz melege a szemhéjon át az egész fejbe sugárzik. Érezzük a kellemes belső ellazulást. Nyissuk ki a szemünket és nézzünk a tenyér belső, sötét terébe.

Addig maradjunk így, amíg ezt kellemesnek találjuk. Ez az ellazulás nagyon jótékony és hatásos a szem fáradtsága és megerőltetettsége esetén. Naponta többször is végezhető.

A jóga ászana Swami Sivananda Saraswati tanításaiból A jó egészség elérhető az ászanák rendszeres gyakorlásával, amelyek kontrollálják az érzelmeket, mentális békét teremtenek, és egyenletesen osztják el a pránát az egész testben.

Gyakorlatok a szem alkalmazkodóképességének javításához A gyakorlat rugalmasan tartja a szemlencsét és a fókuszáló izmokat. Üljünk kényelmesen törökülés vagy sarokülés és nyújtsuk előre az egyik karunkat. Zárjuk ökölbe az egyik kezünket és a hüvelykujjat nyújtsuk felfelé. Most nézzünk felváltva a hüvelykujj hegyére és egy távolabb lévő tárgyra.

A legjobb ezt a gyakorlatot a szabadban vagy az ablaknál végezni. Mindig olyan messzire nézzünk, amennyire a szem még el tud látni.

10 perces kezdőknek első lépések jóga programok - 10 MIN BEGINNER FIRST STEP YOGA PROGRAM

Az ujjunkat fokozatosan közelítsük a szemünkhöz és továbbra is váltakozva nézzünk az ujjunkra és a távolba. További szemgyakorlatok A gyakorlat hatása: segíti a szem egészséges fejlődését gyerekeknél.

Javítja a látóképességet, erősíti a szemizmokat.

Megnöveli a látótávolságot. A gyakorlat végezhető gyertyával vagy nem túl vakító lámpával.

Jóga gyakorlatok - Jóga-sziget - Sivananda jóga

Nézzünk a gyertyára és közben pislogjunk. Pislogás közben fordítsuk a fejünket jobbra és nézzünk szemmagasságban oldalra.

Lassan fordítsuk vissza a fejünket és újra nézzünk a gyertya lángba, ezután lassan fordítsuk a fejet balra és nézzünk szemmagasságban oldalra. Állandóan pislogjunk és a fejfordítást még néhányszor ismételjük meg, majd hunyjuk 5 látomás, amit az ember lát a ászanák a látáshoz és lazítsunk. Végezzünk szemlazítást. Trátak A trátak olyan jógatechnika, amely javítja a látóképességet, a fantáziát és a figyelemösszpontosító képességet.

Növeli az akaraterőt ászanák a látáshoz megnyugtatja az elmét. Ez a technika abból áll, hogy a tekintetet egy kiválasztott tárgyra irányítjuk és ezen a ponton rögzítjük.

A jóga ászana

Közben a szem ne legyen feszült, hanem teljesen ellazult. A legalkalmasabb és legkönnyebb a gyertya lángjára koncentrálni. Az égő gyertyát állítsuk kartávolságra, szem- torok- vagy szívmagasságba. Üljünk kényelmesen a gyertya előtt úgy, hogy legalább 10 percig mozdulatlanul tudjunk maradni.

Ehhez jó testhelyzet a szukhászana kényelmes ülés vagy a vadzsrászana sarokülés. Hunyjuk le a szemünket és csendesítsük le a gondolatokat.

Látásjavító gyakorlatok

Figyelmünket vonjuk vissza a külvilágtól. Nyugodtan, természetesen lélegezzünk. Nyissuk ki a szemünket és irányítsuk a gyertyalángra. Ne pislogjunk, még akkor sem, ha könnyezünk! Figyeljük a lángot: a némileg sötétebb alsó részt, az erősen fénylő középső részt és a szürke csúcsot.

Figyelmünket irányítsuk a sugárzó láng közepére és mozdulatlan szemmel, merően nézzük percig. Ezt az időtartamot rendszeres gyakorlással fejlesszük ki!

Csukjuk be a szemünket és a belső látásunknál megjelenő lángot figyeljük nagyságát, formáját, távolságát, színétkb. A gyakorlatot összesen 3-szor ismételjük, majd hunyjuk be a szemünket és lazítsunk.

A trátak gyakorolható a Holddal is.

Minél kevesebb ballasztanyagot és adalékanyagot E betűs adalékok! Kerüljük a tartósított, túlfinomított ételek fogyasztását. Lazítás Gyerekeknél, akiknek folyamatosan romlik a látásuk rövidlátás, stb. Legtöbbször ezeknél a gyerekeknél a nyaki rész különösen feszült és gyakran az egész testtartás hibás. A testtartást fejlesztő gyakorlatok eredményt és javulást hozhatnak.

Szemhibák esetén ne gyakoroljuk a következőket Olyan helyzeteket, melyeknél a vér a fejbe áramlik, tehát mély előre vagy hátrahajlásokat, izometrikus gyakorlatokat, fordított testhelyzetű gyakorlatokat. Ebben az esetben nem szabad gyakorolni a kerékpározást, evezést, csónak pózt.

Ne végezzük az egyensúlygyakorlatokat és kerüljük a hirtelen testhelyzet változtatásokat is. A gyakorlás elkezdése előtt minden esetben kérjük ki szemorvos tanácsát is! A gyakorlatrendszer struktúrája és gyakorolhatósága: Az A Már meglévő probléma vagy betegség esetén először mindig forduljunk orvoshoz! Paramhans Swami Maheshwarananda : Jóga gyerekekkel. MOJU, Budapest.